Ученые выяснили, когда лучше идти на тренировку — до или после еды

Профессор диетологии Хавьер Гонсалес из Университета Бата в Великобритании в интервью The Guardian объяснил разницу между тренировками после приема пищи и на пустой желудок, пишет newsinfo.ru. По его словам, во время тренировки всегда сжигается смесь жиров и углеводов, передает Sports.kz со ссылкой на Оsnmedia.ru.

«Если человек не ел ночью, он действительно расходует немного больше жиров и меньше углеводов, чем после углеводного завтрака», — пояснил Гонсалес.

Однако этот факт не означает ускоренное похудение. Тот, что сжигается больше жира в организме за тренировку, не означает того, что общий процент жира будет снижаться ускоренными темпами. Например, этого не произойдет, если общая калорийность рациона человека останется высокой.

Для снижения количества жира в организме необходим дефицит энергии, рассказал Гонсалес. На этом принципе основано большинство комплексных тренировок, направленных на увеличение общего расхода энергии.

В то же время занятия натощак стимулируют мышцы выводить глюкозу из крови, что, в свою очередь, позволит лучше контролировать уровень сахара.

Как ускорить рост мышц во время сна