Почему мы не занимаемся спортом и как это исправить — ответ экспертов

Многие люди не могут заставить себя регулярно заниматься физической активностью, несмотря на желание оставаться здоровыми, передает Sports.kz.

Эксперты объяснили, почему так происходит и как решить проблему, пишет The Independent.

Основными препятствиями для тренировок специалисты называют нехватку времени, усталость и отвлекающие факторы вроде соцсетей и стриминговых сервисов. Одним из самых эффективных решений могут стать так называемые «перекусы упражнениями» — короткие, но интенсивные физические нагрузки в течение дня.

«Концепция „exercise snacks“ имеет реальную научную поддержку», — рассказал руководитель курса клинической физиологии упражнений Университета Восточного Лондона Джек Макнамара. «Данные показывают, что такие „перекусы“ наиболее эффективны, когда они достаточно интенсивны, чтобы заметно повышать частоту сердечных сокращений, и когда они являются частью регулярной физической активности».

По его словам, такой подход может быть особенно полезен для людей, которые постоянно ссылаются на нехватку времени.

«Для многих, кто считает своим главным препятствием время, понимание того, что даже несколько минут активности действительно могут имеют значение, может стать настоящим переломным моментом», — отметил Макнамара.

Пользу коротких нагрузок подтверждают и научные исследования. Например, крупная работа учёных Университета Сиднея показала, что даже небольшие, но регулярные промежутки физической активности могут заметно улучшить здоровье.

«Эти доступные и управляемые изменения могут значительно повлиять на здоровье, если люди внедрят их в свою жизнь на долгий срок», — заявил профессор Эммануэль Стаматакис.

По его словам, такие небольшие шаги особенно важны для тех, кто вообще не занимается спортом, поскольку именно эта группа находится в зоне наибольшего риска хронических заболеваний.

«Речь идёт о том, чтобы предоставить варианты для 80–85% населения, которым не нравится регулярно и структурированно заниматься спортом... Мы хотим снизить порог участия и сделать получение пользы от движения более доступным», — подчеркнул эксперт.

Специалисты отмечают, что даже несколько коротких тренировок по пять минут в день способны обеспечить недельный уровень интенсивной активности и существенно снизить риски заболеваний.

Спортивный врач рассказал об опасной травме, которую часто игнорируют