Ученые назвали «ошеломляющий» эффект от силовых тренировок

Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале поделилась результатами исследования ученых о силовых тренировках и их влиянии на депрессию, сообщает Sports.kz.

«Ученые нашли „ошеломляющие доказательства“ того, что тренировки с отягощениями помогают при тревоге и депрессии. Эффект настолько значителен, что занятия предлагают включить в альтернативную терапию. Чем же они так полезны? Вот на что указывают исследователи:

— Контролируемое дыхание, свойственное упражнениям с отягощениями, способствует нейронной адаптации. Это когда чувствительность сенсорной системы к постоянному стимулу постепенно ослабевает. Другими словами — человек перестает концентрироваться на своих ощущениях.

— Увеличение инсулиноподобного фактора роста (ИФР1), который способствует пластичности мозга. Снижение этого показателя связывают с различными заболеваниями и психическими расстройствами, включая деменцию и депрессию.

— Адаптация к цереброваскулярным заболеваниям, которые сопровождаются головной болью. По данным ученых, головная боль и депрессия имеют сходные нейрофизиологические и биохимические характеристики. Более того, хроническая боль способствует развитию депрессии.

Психологи, кстати, тоже считают, что силовые тренировки помогают залечивать душевные раны. Американцами было проведено исследование. Тогда участники опроса подтвердили, что им легче переживать тяжелые времена в тренажерном зале. Однако если даже спорт не помогает вам чувствовать себя лучше, обязательно обратитесь за помощью к врачу.

Только надо помнить, что женщинам надо быть аккуратнее — подъемы тяжестей могут привести к провисанию тазового дна, недержанию, а то и выпадению органов малого таза. Успешно тренироваться можно и с безопасными килограммовыми гантелями», — пишет Павлова. 

Как запахи влияют на спортивные достижения