Спортивный врач рассказал об опасной травме, которую часто игнорируют

Спортивный врач Скотт Рэнд рассказал о симптомах стрессовых переломов — травмы, которая часто развивается незаметно, но может привести к серьёзным последствиям, сообщает Sports.kz.

По словам специалиста, стрессовые переломы могут возникать постепенно из-за постоянной нагрузки на кости. Это особенно характерно для бегунов и людей, ведущих активный образ жизни.

«Кости — это живая ткань, такая же, как ваша кожа, сердце или кишечник. Кости формируются и ломаются, как и любая другая часть тела. Стрессовые переломы возникают, когда разрушение происходит быстрее, чем организм успевает восстановиться», — объяснил для Houston Methodist доктор Рэнд.

Такая травма обычно проявляется болью в момент соприкосновения стопы с землёй. Сначала дискомфорт может быть слабым и возникать только во время тренировок, поэтому многие спортсмены игнорируют его. Однако со временем боль становится постоянной и может мешать ходьбе.

Особое внимание врач советует обращать на боль в трёх зонах — в области пальцев стопы, голени и паха.

«Если боль появляется в этих местах — нужно остановиться и обратиться к врачу. Через такую травму нельзя „пробегать“», — подчеркнул специалист.

Эксперт также отметил, что риск травмы повышают резкое увеличение нагрузок, неподходящая обувь, неправильное питание и гормональные нарушения. У женщин дополнительным фактором может стать низкий уровень эстрогена, связанный с недостаточным питанием.

Врач подчеркнул, что ранняя диагностика играет ключевую роль. Если проблему выявить на начальной стадии, обычно достаточно нескольких недель отдыха.

«Если перелом обнаружен рано, то четырёх—шести недель без ударных нагрузок может быть достаточно для восстановления», — отметил Рэнд.

При этом в запущенных случаях травма может привести к серьёзным последствиям, вплоть до полного перелома кости и необходимости операции.

Специалисты советуют снижать риск травм с помощью постепенного увеличения нагрузки, правильного питания, достаточного потребления кальция и витамина D, а также чередования интенсивных тренировок с более «щадящими» видами активности, такими как плавание или велоспорт.

Как безопасно возобновить тренировки после перерыва — советы врачей