С чем связана раздражительность в середине зимы

Середина зимы — период, когда многие родители, особенно мамы, испытывают повышенную раздражительность и эмоциональное истощение, срываясь на собственных детей. По мнению нутрициолога Ирины Селивановой, такая реакция нервной системы может быть напрямую связана с физиологическими причинами — дефицитом ключевых нутриентов, которые можно выявить с помощью лабораторной диагностики и скорректировать, передает Sports.kz со ссылкой на «Известия».

Эксперт рекомендует обратить внимание на несколько ключевых показателей. Первый — уровень белка, поскольку нервная система состоит из белковых конструкций и при показателе ниже 74 единиц организму не хватает «строительного материала». В этом случае дополнительно стоит сдать анализ на содержание аминокислот в крови для точного подбора протокола питания.

«Второй критически важный элемент — витамин D, мощный прогормон, участвующий в сотнях химических реакций. Его нехватка, особенно актуальная к середине зимы, когда летние запасы истощены, напрямую влияет на нервное напряжение и требует регулярного восполнения, как правило, с помощью специальных препаратов», — объяснила нутрициолог.

Не менее важен уровень железа — главного микроэлемента бодрости. При диагностике нужно проверять не только общее железо в кровотоке, но и уровень ферритина — его запаса в организме. Показатель ниже 40 может свидетельствовать о анемии даже при нормальных значениях в крови.

Магний в комплексе с витамином B6 играет ключевую роль в успокоении рецепторов стресса. Для получения достоверной картины нужно определять его содержание не в кровотоке, а в эритроцитах, что отражает истинный запас. 

Как магнитные бури влияют на организм