Психиатр назвал неочевидный способ борьбы с упадком настроения

Если вас сейчас шатает от тоски к унынию, только временами возвращая к нормальному настроению, не переживайте — вы не одни, передает Sports.kz со ссылкой на KP.RU.

И что же нам теперь делать? В первую очередь, правильно и вкусно есть!

— Безусловно, лечение депрессивного расстройства, если оно уже развилось, требует комплексного подхода. Как показывает практика, одной медикаментозной терапии зачастую бывает недостаточно, — говорит врач-психиатр Владимир Соколов. — Необходимо корректировать в том числе образ жизни и, в первую очередь, питание. Важнейший элемент для профилактики депрессивных расстройств и эффективное дополнение к антидепрессивной терапии — это омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) и магний. Дефицит этих элементов является дополнительным фактором риска развития заболевания. Например, на фоне нехватки данных нутриентов во время беременности у женщин чаще возникает послеродовая депрессия.

Если говорить о магнии, то лучшие источники — тыквенные семечки, ржаной хлеб, миндаль, темный шоколад. Но есть продукты, которые объединят сразу два элемента — и Омега-3, и магний. По данным Всероссийского научно-исследовательского института рыбного хозяйства и океанографии (ВНИРО), это некоторые сорта рыбы, обитающие в холодных водах, и не только деликатесный лосось, а более «демократичные» по цене минтай, скумбрия, сардины и сельдь.

Врач назвала продукты, улучшающие работу мозга