Представлены пять кофейных привычек, которые помогут сжечь жир на животе
22 февраля 2024, 16:19
![Представлены пять кофейных привычек, которые помогут сжечь жир на животе](https://www.sports.kz/upload/2024-02/695_65d71fbf45bc3.jpeg)
Чашечка горячего кофе может стать отличным началом дня. Впрочем, как рассказывают специалисты, этот напиток может не только дать заряд энергии и бодрости, но и помочь в борьбе с лишними килограммами, сообщает Sports.kz со ссылкой на «Доктор Питер».
Для этого достаточно соблюдать несколько простых правил.
Пейте кофе без сливок
Если вы любитель черного кофе без добавления жирных сливок, вам крупно повезло. Именно такой способ употребления кофе — самый здоровый и безвредный для фигуры.
Как рассказывает диетолог Лорен Манакер, сам по себе черный кофе без добавок почти не имеет питательной ценности и при этом полон полезных антиоксидантов. Кроме того, кофеин помогает похудеть. Добавление сливок и сахара делает кофе довольно калорийным напитком. Так что тем, кто хочет похудеть, лучше пить кофе без всяких топингов.
Добавьте в кофе корицу
А вот корицу добавить в чашечку кофе можно и даже нужно. По словам Манакер, корица не только добавит вкуса напитку, не повысив его калорийность, но и принесет пользу здоровью. Специя обладает противовоспалительными свойствами, защищает от рака и болезней сердечно-сосудистой системы. Кроме того, корица снижает уровень сахара в крови.
Пейте кофе с обезжиренным молоком
А что делать тем, кто совсем не любит кофе без сливок? Автор книги «Метод спортивного питания» Эми Гудсон советует отказаться от жирных молочных продуктов или хотя бы не использовать их каждый день.
Гораздо лучшим вариантом будет добавить в свой кофе обезжиренное молоко. Выпив такой кофе, вы получите много белков при малой калорийности, что способствует похудению.
Готовьте кофе дома
В кофейнях, как правило, в напиток добавляют сахарные сиропы, карамель, шоколад. Причем зачастую человек, который заказывает стаканчик с собой, не может проконтролировать количество этих добавок. Как итог — напиток становится очень сладким и калорийным.
Поэтому хотя бы время от времени лучше готовить кофе дома, где можно проследить за тем, что в итоге оказалось в чашке.
Добавьте в кофе протеин
Есть еще один трюк, который поможет всем худеющим кофеманам: в напиток можно добавить протеин в виде порошка. Как известно, для похудения важен баланс КБЖУ. Многие люди в своем рационе недобирают белка, и это плохо. Этот элемент помогает избавиться от лишнего веса и уменьшить жировую прослойку, рассказывает диетолог Кортни Анджело. Кофе с протеином поможет решить эту проблему.
Серьезная угроза для здоровья. Какие продукты нельзя запивать чаем или кофе
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 27 июля, 2024
-
02:43Питание
Четыре продукта, которые помогут перехитрить голод и похудеть
-
02:36Питание
Врачи назвали плюсы и минусы газированной воды
-
02:33Питание
Этот популярный фастфуд приводит к депрессии
-
02:31Питание
Самые полезные продукты для щитовидной железы
-
00:42Питание
Назван самый полезный болгарский перец — насыщен витамином C. Имеет наибольшее содержание питательных веществ
-
00:30Питание
Этот продукт снижает воспаление в организме и укрепляет иммунную систему
- 26 июля, 2024
-
23:48Питание
Кому категорически нельзя есть куриные яйца
-
23:44Питание
Что полезнее есть летом — арбуз или дыню
-
23:39Питание
Назван главный продукт для здоровья простаты. Его надо есть минимум три-четыре раза в неделю
-
16:13Питание
Из какого мяса можно приготовить самый полезный шашлык