Почему беговые кроссовки должны быть больше

Выбор идеальных кроссовок — это ключ к впечатляющим спортивным результатам, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Правильно подобранная пара обеспечивает хорошую амортизацию, надёжную поддержку стопы и уверенную стабилизацию. Это не просто обувь, а инвестиция в ваше здоровье и самочувствие. Она позволяет полностью сосредоточиться на достижении целей и забыть о дискомфорте.

Главное правило, которое меняет подход к выбору кроссовок: ваш беговой размер не должен быть как повседневный. Для безопасных тренировок рекомендуется выбирать модель с небольшим запасом, чтобы компенсировать при нагрузке естественное расширение стопы и избежать травмирования ногтей и суставов. Если пальцы будут упираться в носок, травм не избежать.

Оптимальный зазор между самым длинным пальцем ноги и носком обуви должен составлять около 0,5 см. Например, если в обычной жизни вы носите размер 39, для бега возьмите 39,5. Многие бренды выпускают модели с дробными или половинчатыми размерами. Для ультрамарафонцев допустим чуть больший запас.

Не рассчитывайте, что кроссовки разносятся. Современные синтетические материалы почти не деформируются, поэтому изначальная посадка должна быть идеальной. Плотная шнуровка не вызывает боли. Кроме того, вы должны чувствовать надёжную фиксацию, однако при этом сохранять возможность свободно пошевелить пальцами. Стопа будет зафиксирована, но не зажата.

Отдельный разговор о детях. Им часто покупают обувь на вырост, и это главная ошибка. Такой подход также вредит устойчивости и может привести к травмам. Подбирайте удобную пару по текущему размеру с запасом в 0,5 см и регулярно проверяйте, не стала ли обувь мала. Учтите, что стопа ребёнка растёт непредсказуемо: у кого-то останавливается в 12 лет, а у кого-то увеличивается до 18.

Какую обувь опасно носить зимой — эти семь ошибок могут стоить здоровья