Названы восемь самых полезных орехов
6 декабря 2023, 13:48
![Названы восемь самых полезных орехов](https://www.sports.kz/upload/2023-12/695_65702768a52ff.jpg)
Орехи — один из лучших вариантов перекуса. Они универсальны и при этом хорошо насыщают. И вот какие из них вам лучше всего выбрать, пишет Sports.kz со ссылкой на Ferra.ru.
Фисташки. Эти орехи в отличие от всех остальных содержат полноценный белок. Другими словами, организм из них получает все незаменимые аминокислоты. Ещё одно преимущество фисташек — их антиоксидантные свойства.
Грецкие орехи. Из них вы получите клетчатку, жиры, растительный белок. Также это единственные древесные орехи, которые содержат жирные кислоты омега-3.
Орехи макадамия. Они снижают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Одно исследование также показало, что потребление орехов макадамия может помочь снизить уровень «плохого» холестерина у мужчин с высоким уровнем этого вещества.
Миндаль. Этот орех отлично подходит для перекуса, поскольку содержит полезные жиры, белки и клетчатку. Всё это поможет вам насытиться. Ещё в миндале больше, чем в остальных орехах, витамина Е. Благодаря употреблению этого ореха вы уменьшите воспаление, улучшите иммунную функцию, снизите вероятность развития ишемической болезни сердца, улучшите состояние глаз, мозга.
Бразильский орех. Такие орехи содержат достаточное количество белка и жира, и это делает их сытной закуской. Также известны они высоким содержанием селена. Организму селен нужен для метаболизма гормонов щитовидной железы, защиты от окислительного повреждения, синтеза ДНК.
Кешью. Они содержат много полезных жиров, витаминов, белка, магния. Кроме того, эти орехи полезны для людей с диабетом 2 типа.
Пекан. Этот орех связан с улучшением здоровья сердца и уровня инсулина. Одно исследование 2020 года показало, что участники с ишемической болезнью сердца заметили улучшение уровня холестерина спустя три месяца ежедневного употребления орехов пекан.
Фундук. В нём много антиоксидантных растительных соединений, которые связаны с более низким уровнем воспаления и окислительного стресса. Также из фундука вы получите значительную часть дневной нормы витамина Е, марганца и магния.
Поразительная польза. Назван продукт, который следует есть каждый день
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 27 июля, 2024
-
02:43Питание
Четыре продукта, которые помогут перехитрить голод и похудеть
-
02:36Питание
Врачи назвали плюсы и минусы газированной воды
-
02:33Питание
Этот популярный фастфуд приводит к депрессии
-
02:31Питание
Самые полезные продукты для щитовидной железы
-
00:42Питание
Назван самый полезный болгарский перец — насыщен витамином C. Имеет наибольшее содержание питательных веществ
-
00:30Питание
Этот продукт снижает воспаление в организме и укрепляет иммунную систему
- 26 июля, 2024
-
23:48Питание
Кому категорически нельзя есть куриные яйца
-
23:44Питание
Что полезнее есть летом — арбуз или дыню
-
23:39Питание
Назван главный продукт для здоровья простаты. Его надо есть минимум три-четыре раза в неделю
-
16:13Питание
Из какого мяса можно приготовить самый полезный шашлык