Названы плюсы и минусы читмилов

Читмил — это одно запланированное калорийное блюдо, потребляемое в рамках установленного времени и диеты, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com. 

К преимуществам для психологического состояния относят:

— снижение уровня тревожности, связанного с диетой;

— укрепление ощущения контроля и гибкости;

— повышение дофаминовой и серотониновой активности за счёт приятной еды;

— поддержку долгосрочной мотивации за счёт наличия «точки отдыха».

Также есть потенциальные риски и недостатки:

— формирование зависимости от «пищевых наград»;

— повышение уровня глюкозы и инсулина, особенно у людей с ИР (инсулинорезистентностью);

— риски для желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) — метеоризм, изжога, нарушения стула;

— риск «скатывания» в переедание при отсутствии самоконтроля.

Последнее необходимо подчеркнуть. Если ваш дефицит калорий на диете составляет 300 ккал в день, а на читмил вы съедаете блюдо, дающее более 2000 ккал = ваша диета бесполезна.

Как правильно сушиться, чтобы не навредить здоровью