Названы четыре продукта, которые улучшат ваш сон
17 февраля 2024, 19:45
Сайт HealthShots.com рассказал о продуктах, которые способствуют улучшению сна, сообщает Sports.kz.
Молоко
Оно содержит ингредиенты, которые, как известно, помогают людям уснуть. Например, триптофан — аминокислота, которая может помочь человеческому организму вырабатывать серотонин — химическое вещество мозга, которое может вызывать более глубокий и спокойный сон, создавая мелатонин.
Миндаль
Он содержит высокие дозы мелатонина, гормона, который помогает регулировать цикл сна и бодрствования. Около 5-6 цельных миндалей содержат большое количество магния и кальция — двух минералов, которые способствуют расслаблению мышц и сну.
Грецкие орехи
Они содержат несколько соединений, которые способствуют и регулируют сон, в том числе мелатонин и серотонин. Каждая порция грецких орехов также содержит другие питательные вещества, которые могут помочь вызвать сон, например магний.
Ромашковый чай
В течение многих лет ромашковый чай использовался как естественное средство для уменьшения воспаления, беспокойства, а также лечения бессонницы. Фактически, ромашку обычно считают мягким транквилизатором или снотворным. Ромашковый чай содержит антиоксидант апигенин, который помогает нормализовать сон.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Назван самый вредный хлеб. Состоит из крахмала, соли и сахара — лишен всего ценного для организма
21 мая 2024, 12:18Питание
Не помутнеет и будет очень вкусным. Озвучены правила приготовления рыбного бульона
21 мая 2024, 11:44Питание
Этот фрукт снижает холестерин в крови и защищает от астмы. Достаточно одной четвертинки в день
21 мая 2024, 10:48Питание
- 21 мая, 2024
- 12:18Питание Назван самый вредный хлеб. Состоит из крахмала, соли и сахара — лишен всего ценного для организма
- 11:44Питание Не помутнеет и будет очень вкусным. Озвучены правила приготовления рыбного бульона
- 10:48Питание Этот фрукт снижает холестерин в крови и защищает от астмы. Достаточно одной четвертинки в день
- 10:42Питание Оказывается, 90 процентов людей неправильно заваривают чай в пакетиках — вот что нужно сделать
- 09:36Питание Диетолог рассказала, сколько белка в день нужно потреблять разным людям
- 08:26Питание Названы частые ошибки при жарке яиц — не допускайте их
- 00:50Питание Названа самая полезная зелень — её нужно есть ежедневно. Защищает от рака и богата кальцием, магнием и железом
- 00:35Питание Напоминает говядину. Это мясо оказалось кладезем белка — из него получатся отличные котлеты
- 00:32Питание Пчеловод с 40-летним стажем назвала самый полезный мёд. Лечит анемию, богат микроэлементами и аминокислотами
- 20 мая, 2024
- 23:54Питание Названо самое полезное сало — только в таком виде оно не теряет свои свойства