Можно ли заниматься спортом в жару
6 июня 2023, 21:40
Физиолог Владимир Меркурьев и фитнес-тренер Кирилл Лукьянов рассказали, на что стоит обратить внимание при занятиях спортом в жару, сообщает Sports.kz со ссылкой на Gazeta.ru.
— Оптимально тренироваться не при помощи бега, а в воде. Если же возможности залезть в водоем нет, нужно выбирать хорошо продуваемое место и одежду из специальных синтетических тканей, которые достаточно быстро пропускают тепло. Также нужно пить воду за два часа до пробежки, ну и на тренировке по мере возникновения чувства жажды можно пить небольшими глотками, — сказал Меркурьев.
— В жару я бы не советовал работать, чрезмерно перегружая сердечную мышцу, потому что если цель — оставаться как можно дольше здоровым, то все-таки нужно понижать объем тренировки и тренироваться на то, чтобы не травмироваться. Если мало ешь, меньше энергии, то в любом случае большие веса будут приводить тому, что чрезмерная нагрузка будет идти на все — как на сердце, так и на суставы. Необходимо работать так, чтобы у тебя организм не перегружался, — подчеркнул Лукьянов.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 18 марта, 2024
- 16:22Фитнес «Вызывает мини-инсульт». Эксперты назвали часть тела, на которой опасно использовать массажеры
- 14 марта, 2024
- 23:59Фитнес Фитнес-инструктор рассказал о пользе контрастного душа после тренировки
- 13 марта, 2024
- 11:22Фитнес Фитнес-тренер назвал эффективные упражнения для работающих за компьютером
- 12 марта, 2024
- 00:39Фитнес Эти пять упражнений никто не любит, но они самые полезные
- 9 марта, 2024
- 14:28Фитнес Назван способ убрать жир с боков без тренажерного зала
- 7 марта, 2024
- 22:41Фитнес Фитнес-тренер рассказала, как часто нужно менять программу тренировок
- 5 марта, 2024
- 08:29Фитнес Мужчина похудел на 36 килограммов, выполняя одно простое упражнение
- 4 марта, 2024
- 20:19Фитнес Фитнес-тренер объяснила, почему некоторые люди выносливее других
- 1 марта, 2024
- 12:30Фитнес Перечислены способы стать выносливее после 50 лет
- 00:08Фитнес Фитнес-тренер рассказала, какую тренировку выбрать после работы
- 29 февраля, 2024
- 09:12Фитнес Что будет, если каждый день совершать часовую прогулку
- 28 февраля, 2024
- 16:43Фитнес Фитнес-эксперт назвала лучшие упражнения на каждый день без вреда для организма
- 26 февраля, 2024
- 23:04Фитнес Учёные определили лучшее упражнение для снижения давления
- 03:06Фитнес Назван важный показатель здоровья. Вы сталкиваетесь с ним каждый день
- 24 февраля, 2024
- 17:53Фитнес Тренер объяснила, зачем удаленщикам нужна разминка