Можно ли похудеть на банановой диете?

Банановая диета должна рассматриваться исключительно как краткосрочный эксперимент или способ временного снижения массы тела, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Классический вариант режима питания предполагает употребление шести-девяти спелых плодов в сутки (примерно 1-1,5 кг). Такое количество фруктов содержит 800-1200 ккал, что формирует существенный дефицит калорий и в результате приводит к снижению веса. В некоторых версиях допускается добавление обезжиренного молока, кефира или натурального йогурта без сахара.

Добавки способны повысить общую калорийность до 1500 ккал, то есть эффективность режима питания снижается. В любом случае основу рациона составляют углеводы, преимущественно в виде фруктозы и крахмала, а доля белков и жиров остаётся минимальной. 

Длительность режима питания варьируется. Стандартные курсы рассчитаны на три-семь дней и часто сопровождаются быстрым снижением веса (до 3-5 кг), значительная часть которого связана с потерей жидкости и опустошением гликогеновых запасов. 

Монорежим питания не рекомендован беременным и кормящим, людям с анемией, пациентам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) в стадии обострения, людям с нарушениями углеводного обмена, людям с заболеваниями почек. 

Специалисты напоминают, что для устойчивого и безопасного снижения веса предпочтение следует отдавать сбалансированным моделям питания.

Эксперт предупредила о распространённых ошибках при хранении продуктов