Когда лучше всего тренироваться после еды для контроля сахара в крови

Регулярная физическая активность помогает контролировать уровень глюкозы в крови — это важно не только для людей с диабетом, но и для тех, кто следит за здоровьем и фигурой, сообщает Sports.kz. 

Но когда именно лучше тренироваться после еды, чтобы максимизировать пользу? Эксперты Eatingwell.com отмечают, что время тренировки после еды может существенно влиять на уровень сахара в крови.

В исследованиях отмечается, что уровень сахара в крови обычно достигает пика через 30–60 минут после еды у людей без диабета, а у людей с диабетом — через 60–120 минут. Именно поэтому эксперты предлагают начинать тренировки до того, как уровень глюкозы достигнет максимума.

Лучшее время для упражнений после еды

Людям без диабета исследователи советуют начинать физическую активность примерно 15 минут после еды.

Людям с диабетом — примерно 30 минут после еды, что позволяет лучше контролировать повышение сахара в крови после приёма пищи.

Это время выбрано потому, что физическая активность до пикового уровня сахара помогает мышцам быстрее использовать глюкозу из крови в качестве энергии.

Врачи назвали простые способы снизить давление и риск инфаркта