Какие продукты улучшают настроение

Улучшить настроение можно с помощью питания, заявила нутрициолог Анна Демина, передает Sports.kz со ссылкой на RuNews24.ru. 

Нутрициолог рекомендует включать в рацион продукты, способствующие синтезу «гормонов счастья»:

Продукты, богатые триптофаном — яйца, молочные продукты, сыр, орехи и семена. Эта аминокислота является предшественником серотонина, «гормона радости».

Цельнозерновые и бобовые — овсянка, гречка, киноа, фасоль, нут. Они стабилизируют уровень сахара в крови и поддерживают энергетику мозга.

Фрукты и овощи яркого цвета — свекла, морковь, тыква, перец, цитрусовые, персики, абрикосы. Яркий цвет — это витаминная подпитка для организма и позитив для глаз.

Другие полезные продукты — бананы, авокадо, ананасы, темный шоколад, тофу. Они помогают поддерживать эмоциональный баланс и снижают стресс.

Совет от нутрициолога: добавляйте в каждый приём пищи продукты разных цветов и текстур, включайте орехи и цельнозерновые крупы. Это простая привычка, которая улучшает настроение и наполняет жизнь позитивом.

Как сделать гречку еще полезнее