Эти десять ягод и фруктов увлажняют организм изнутри

Летом особенно важно поддерживать водный баланс, и, как оказалось, некоторые фрукты и ягоды справляются с этой задачей даже лучше, чем обычная вода, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Дипломированный диетолог Джонатан Пертелл рассказал, какие продукты помогают не только избежать обезвоживания, но и насыщают организм витаминами, минералами и клетчаткой. 

Топ-10 увлажняющих фруктов и ягод:

Огурцы (96% воды) — богаты витамином К, калием и антиоксидантами.

Помидоры (94%) — содержат ликопин, магний и витамины А и С.

Арбуз (92%) — включает ликопин и цитруллин, улучшающий кровообращение.

Клубника (92%) — низкий гликемический индекс и высокое содержание витамина С.

Грейпфрут (90%) — источник витамина С, но может взаимодействовать с лекарствами.

Дыня (90%) — богата бета-каротином и клетчаткой.

Персики (88%) — содержат витамины А, С и калий.

Клюква (87%) — помогает в профилактике инфекций мочевыводящих путей.

Ананас (87%) — содержит бромелайн, способствующий пищеварению.

Малина (87%) — богата антиоксидантами и витамином С.

Эти продукты не только восполняют потерю жидкости, но и обеспечивают организм электролитами и полезными веществами, что особенно важно в жаркую погоду, сказал диетолог.

Развенчан главный миф о дыне, в который многие верят до сих пор