Елена Малышева дала совет верующим, соблюдающим пост
28 ноября 2023, 16:38
![Елена Малышева дала совет верующим, соблюдающим пост](https://www.sports.kz/upload/2023-11/695_6565c32038df3.jpg)
Православным, соблюдающим Рождественский пост, рекомендуется добавить в меню зелень, бобовые, а также скумбрию, рассказала врач Елена Малышева в эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале, передает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru.
По ее словам, эти продукты помогут компенсировать исключение мяса из рациона. Она уточнила, что в пост некоторые верующие могут столкнуться с дефицитом железа, витамина В12 и белка.
Врач-иммунолог Андрей Продеус отметил, что железо необходимо организму для правильной работы эритроцитов — клеток крови, отвечающих за транспортировку кислорода. Этот микроэлемент можно получить не только из обычного мяса, но и из растительных продуктов. К числу богатых железом продуктов относят петрушку, укроп и тимьян. При этом Продеус подчеркнул, что «растительное» железо плохо усваивается организмом, поэтому в меню также необходимо добавить продукты с витамином С.
«Их обязательно нужно употреблять вместе с витамином С. То есть нужно сделать салатик с тимьяном, укропом, петрушкой и болгарским перцем — чемпионом по витамину С», — уточнил врач.
В свою очередь врач Михаил Коновалов рекомендует добавить в рацион соевые бобы, чечевицу и фасоль. По его словам, они являются лучшими источниками белка в Рождественский пост и опережают рыбу по этому свойству. Чтобы восполнить дефицит витамина В12, врачи рекомендуют есть устрицы, мидии или скумбрию. Православные священники отмечают, что людям, страдающим от заболеваний желудочно-кишечного тракта, не нужно ограничивать себя в еде в пост.
Ученые объяснили влияние томатного сока на уровень холестерина
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 27 июля, 2024
-
02:43Питание
Четыре продукта, которые помогут перехитрить голод и похудеть
-
02:36Питание
Врачи назвали плюсы и минусы газированной воды
-
02:33Питание
Этот популярный фастфуд приводит к депрессии
-
02:31Питание
Самые полезные продукты для щитовидной железы
-
00:42Питание
Назван самый полезный болгарский перец — насыщен витамином C. Имеет наибольшее содержание питательных веществ
-
00:30Питание
Этот продукт снижает воспаление в организме и укрепляет иммунную систему
- 26 июля, 2024
-
23:48Питание
Кому категорически нельзя есть куриные яйца
-
23:44Питание
Что полезнее есть летом — арбуз или дыню
-
23:39Питание
Назван главный продукт для здоровья простаты. Его надо есть минимум три-четыре раза в неделю
-
16:13Питание
Из какого мяса можно приготовить самый полезный шашлык