Эксперт озвучил лучшие зимние виды спорта для всей семьи

Старший инструктор-методист отделения лечебной физкультуры АО «Медицина» Кирилл Антонов назвал лучшие зимние виды спорта для всей семьи, сообщает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Наиболее универсальными считаются прогулки на беговых лыжах и катание на коньках: они подходят как младшим школьникам (с шести—семи лет при наличии базовой координации), так и подросткам, а также взрослым.

«Лыжные прогулки особенно полезны — они улучшают микроциркуляцию, стимулируют дыхание и повышают уровень интерферонов, что способствует укреплению иммунитета. Катание на коньках задействует крупные мышечные группы, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и вестибулярный аппарат, но требует осторожности на скользком льду», — сказал эксперт.

Однако при обострении бронхиальной астмы, ИБС, аритмиях, эпилепсии или тяжёлых формах сколиоза некоторые виды активности могут быть противопоказаны — перед стартом сезона желательна консультация врача. Специальной спортивной подготовки не требуется, но рекомендуется начинать с коротких, неинтенсивных сессий (20–30 минут), постепенно увеличивая длительность.

Для поддержания здоровья достаточно двух—трёх занятий в неделю по 40–60 минут. Важно использовать качественную экипировку, особенно защитные шлемы для детей, и не заниматься при температуре ниже —15—20°C или сильном ветре.

Как сжечь «праздничные» калории — диетологи поделились проверенным способом