Как сжечь «праздничные» калории — диетологи поделились проверенным способом

Эксперты определили, сколько шагов нужно пройти, чтобы сжечь калории, полученные от праздничных блюд и напитков, включая алкогольные, сообщает Sports.kz со ссылкой на Znaj.ua.

Эти данные были получены из индекса, опубликованного приложением WeWard, предназначенным для прогулок, пишет Daily Mail. Исследователи проанализировали калорийность порций праздничных угощений и напитков, а затем перевели эти значения в количество шагов и время ходьбы для взрослого человека, идущего в умеренном темпе.

Выяснилось, что легче всего сжечь калории из шампанского. Один бокал содержит около 90 калорий, и для их сжигания достаточно пройти 1692 шага — всего 17 минут ходьбы. На втором месте расположились вино и сидр, в которых по 120 калорий. Для их сжигания потребуется 2256 шагов или около 23 минут. На третьем месте — коктейль мимоза, содержащий 140 калорий и требующий 2632 шага, что соответствует примерно 26 минутам ходьбы.

«Яичный ликер и пиво стали самыми „трудными“ напитками, требующими 3948 и 3910 шагов соответственно — это примерно 39 минут ходьбы», — пишет издание.

В целом, аналитики пришли к выводу, что ни один из праздничных напитков не требует более 40 минут ходьбы. Эксперты также проанализировали калорийность праздничных блюд. Оказалось, что жареная индейка — самый легкий продукт для сжигания калорий: стандартная порция содержит 142 калории, для их сжигания нужно пройти 2858 шагов или около 29 минут ходьбы.

Жареный картофель занял второе место с 190 калориями и потребует 3572 шагов, что равно примерно 36 минутам ходьбы. Начинка оказалась самой сложной для сжигания: порция содержит около 356 калорий, и для этого потребуется 6693 шага, или примерно 67 минут ходьбы. Однако исследователи подчеркнули, что эта оценка основывается на стандартной порции, и для больших порций потребуется больше времени.

Эксперты давно утверждают, что увеличение количества шагов в день улучшает здоровье сердца, способствует снижению веса и поддерживает психическое здоровье, при этом 10 000 шагов в день часто называют оптимальной целью. Однако исследования показали, что даже меньший объем шагов может быть полезен. Например, ученые выяснили, что 15-минутная прогулка в день может существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.