Достаточно ли заниматься спортом 30 минут в день?

Российское издание «Афиша Daily» рассказало, сколько времени в день нужно уделять спорту, чтобы быть здоровым, сообщает Sports.kz.

«Доработанное в 2018 году руководство по физической активности для американцев рекомендует уделять умеренным тренировкам 150 минут в неделю и вдвое меньше — интенсивным. Многие ученые советуют разбивать рекомендуемые 150 минут на получасовые тренировки пять раз в неделю. Однако тренировки можно разбить и на более короткие интервалы — например, если вы много работаете, подойдут и 5—10-минутные перерывы для того, чтобы позаниматься. Уложить недельные 150 минут активности в две длинные тренировки на выходных, наоборот, плохая идея», — пишет издание. 

Названы четыре самых эффективных упражнения на каждый день