Названы четыре самых эффективных упражнения на каждый день

Сайт Rockthecycle.ru назвал самые эффективные ежедневные упражнения для поддержания своего тела в тонусе, сообщает Sports.kz.

К таковым относятся: отжимания в упоре на стульях — полезны для трицепса и мышц кора, обычные отжимания — задействуют мышцы груди, плеч, спины и трицепса, приседания — оказывают полезное воздействие на ягодицы, подколенные сухожилия и квадрицепс, планка — эффективна для развития мышц пресса, спины, груди, плеч и предплечий. Если эти упражнения кажутся простыми, рекомендуется использовать более сложные вариации, увеличив нагрузку, что поможет добиться лучшего результата. 

Врач назвал оптимальное количество спорта в неделю