Диетологи назвали самый полезный сыр для ежедневного рациона

Эксперты по питанию назвали сыр, который лучше всего подходит для регулярного употребления, сообщает Sports.kz.

Диетологи отметили, что одним из лучших вариантов для ежедневного рациона является сыр фета. Он выделяется балансом питательных веществ, вкуса и универсальности, передает EatingWell.

«Я ориентируюсь на плотность питательных веществ, насыщаемость и то, как продукт вписывается в ежедневный рацион», — объясняет выбор этого вида сыра диетолога Талия Фолладор.

Специалист объясняет, что фета часто соответствует этим критериям, поскольку обладает ярким вкусом, и поэтому даже небольшого количества достаточно для насыщения.

Источник белка и кальция

Эксперты отмечают, что в одной порции феты содержится около 4 граммов белка, а также значительное количество кальция — важного элемента для здоровья костей и мышц.

Диетолог Аманда Годман Ролл подчеркнула, что более твёрдые сыры могут содержать больше кальция, однако преимущество феты — в удобстве регулярного употребления.

Меньше калорий и жира

По сравнению со многими выдержанными сырами, фета обычно содержит меньше калорий и жиров. Её чаще используют небольшими порциями, что помогает контролировать общую энергетическую ценность рациона.

Фолладор также объясняет: «Поскольку фета имеет очень насыщенный вкус, даже небольшие порции кажутся более сытными».

По словам специалистов, продукты, которые доставляют вкусовое удовольствие и помогают ощущать сытость, облегчают соблюдение сбалансированного питания и снижают риск переедания.

Диетологи назвали лучший белок для наращивания мышц — и это не курица