Диетолог рассказала, какие сыры можно есть во время похудения

Если вы стараетесь избавиться от жира на животе, не обязательно полностью отказываться от сыра, сообщает Sports.kz.

По словам диетолога Тары Коллингвуд, высокобелковые сыры можно включать в диету для лучшего насыщения и наращивания мышечной массы — оба эти фактора важны для общего снижения жира, передает Eat This, Not That!

Вот семь видов сыра, которые подходят для включения в рацион, если ваша цель — избавиться от жировой прослойки на талии.

Творожный сыр

Один из самых богатых белком сыров — помогает поддерживать рост мышц и долгое чувство сытости.

«Поддержание мышц важно для метаболизма, особенно когда вы пытаетесь избавиться от жира на животе», — отмечает Коллингвуд.

Греческий сыр фета

Сильный вкус этого сыра позволяет использовать меньшую порцию:

«У феты сильный вкус, поэтому её можно есть немного. Отлично подходит для салатов и запечённых овощей», — говорит эксперт.

Частично обезжиренная моцарелла

Моцарелла относительно низкокалорийна, богата белком и кальцием.

«Моцарелла полезна в сбалансированной диете благодаря белку и кальцию. Порции в виде сырных палочек особенно легко контролировать», — рекомендует Коллингвуд.

Пармезан

Твёрдый сыр с высоким содержанием белка и ярким вкусом.

«Твёрдые сыры, такие как пармезан, обладают насыщенным вкусом — их можно использовать в небольших количествах и всё равно чувствовать себя сытым», — отмечает диетолог.

Швейцарский сыр

«Швейцарский сыр обеспечивает вас белком и при этом содержит меньше натрия, что может быть полезно, если вы следите за вздутием живота или задержкой жидкости», — говорит Коллингвуд.

Рикотта

Этот сыр хорошо работает как в сладких, так и в солёных блюдах.

«Рикотта содержит белок и кальций и хорошо сочетается с ягодами или овощами, что делает её удобной для диеты с контролем калорий», — советует эксперт.

Козий сыр

«Козий сыр насыщенный и терпкий, поэтому его достаточно совсем немного для придания вкуса салатам и блюдам», — подытожила Коллингвуд.

Диетолог назвала шесть вариантов ужина для снижения жира на животе