Диетолог рассказала, чем чреват сон на голодный желудок

Ложиться спать на полный или голодный желудок не рекомендуется, так как это может вызвать недомогание, рассказала диетолог и генетик Наталья Артемьева, передает Sports.kz со ссылкой на Life.ru.

В беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» она назвала оптимальный интервал между приёмом пищи и отходом ко сну.

По её словам, после приёма пищи первые полчаса нельзя принимать горизонтальное положение, чтобы кислое содержимое не попало из желудка в пищевод и не вызвало «неприятную симптоматику». Идеальное время между приёмом пищи и отходом ко сну — три часа.

Если после поздней тренировки, например, очень хочется есть, можно сделать исключение, но не менее чем за час до сна. Ведь если лечь спать с пустым желудком, уровень сахара в крови начнёт «скакать», пояснила диетолог.

«Глюкоза, уровень сахара в крови, может упасть, и человек начнёт чувствовать недомогание, головокружение, головную боль, будет постоянно просыпаться и не сможет качественно выспаться. Нарушится выработка мелатонина ночью», — рассказала Артемьева.

Нутрициолог назвала неожиданный продукт, который противопоказан гипертоникам