Диетолог раскрыла, сколько яиц надо есть в неделю, чтобы похудеть
6 декабря 2023, 10:16
![Диетолог раскрыла, сколько яиц надо есть в неделю, чтобы похудеть](https://www.sports.kz/upload/2023-12/695_656ff587c8f05.jpg)
Диетолог Керри Рукстон заявила, что яйца должны быть основной частью вашего рациона и могут помочь похудеть тем, кто в этом нуждается, передает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.
Как пишет Express, этот продукт отлично контролирует аппетит, процесс старения и состояние тела. Лучше всего употреблять от семи до 14 яиц в неделю.
«Умеренное потребление 7-14 яиц в неделю в контексте разнообразной и сбалансированной диеты было бы полезно для большинства людей, особенно для стимулирования потребления витаминов, минералов и белка, защиты жизненно важной мышечной массы и улучшения чувства сытости после еды, контроля веса», — добавил Ракстон.
Согласно исследованиям, употребление яиц утром приведет к тому, что вы не будете употреблять нездоровую пищу в конце дня. Кроме того, это богатая питательными веществами пища. Яйца содержат более 10 различных витаминов и минералов, а также богаты высококачественным белком, обеспечивающим все девять «незаменимых аминокислот», которые являются строительным материалом, необходимым для восстановления клеток организма и роста мышц.
Яйца также восполняют недостаток основных питательных веществ, таких как калий, кальций, железо, йод, фолиевая кислота, витамин D и клетчатка. Они также могут исправить некоторые из этих дисбалансов питательных веществ, поскольку они обеспечивают клинически полезное количество йода, фолиевой кислоты и витамина D, а также холина, который поддерживает работу мозга.
Для беременных женщин употребление достаточного количества яиц может быть очень полезным. Они содержат холин, необходимый во время беременности и в раннем возрасте для поддержания оптимального развития мозга, фолиевую кислоту, необходимую мамам на ранних сроках беременности для предотвращения врожденных дефектов у их младенцев, и йод для нормального развития мозга младенца.
Поразительная польза. Назван продукт, который стоит есть каждый день
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 27 июля, 2024
-
02:43Питание
Четыре продукта, которые помогут перехитрить голод и похудеть
-
02:36Питание
Врачи назвали плюсы и минусы газированной воды
-
02:33Питание
Этот популярный фастфуд приводит к депрессии
-
02:31Питание
Самые полезные продукты для щитовидной железы
-
00:42Питание
Назван самый полезный болгарский перец — насыщен витамином C. Имеет наибольшее содержание питательных веществ
-
00:30Питание
Этот продукт снижает воспаление в организме и укрепляет иммунную систему
- 26 июля, 2024
-
23:48Питание
Кому категорически нельзя есть куриные яйца
-
23:44Питание
Что полезнее есть летом — арбуз или дыню
-
23:39Питание
Назван главный продукт для здоровья простаты. Его надо есть минимум три-четыре раза в неделю
-
16:13Питание
Из какого мяса можно приготовить самый полезный шашлык