Что будет, если есть только овощи и фрукты?
5 сентября 2023, 19:09
Сайт Peopletalk.ru объяснил, почему нельзя питаться одними овощами и фруктами, сообщает Sports.kz.
«Что будет, если питаться только фруктами и овощами? Недостаток важных макроэлементов. Фрукты и овощи обеспечивают организм клетчаткой и углеводами, но из них нельзя получить нужного количества жиров и белков. Временный результат. Как и после любой другой гипокалорийной диеты. На фоне резкого дефицита калорий резко снижается и вес, из-за чего включается „голодный генотип“. В этом случае при последующем возвращении к привычному питанию есть риск не только возврата массы тела, но и ее увеличения. Недостаток витаминов и минералов. В диете, где фрукты и овощи — единственный источник энергии, будет недоставать ключевых питательных веществ. Растительная диета не обеспечит организм витаминами B12 и D, даст мало железа», — говорится в статье.
Также авторы статьи объясняют, почему нельзя отказываться от белка: «Когда ты полностью исключаешь белок, микроэлементы усваиваются хуже и страдает метаболизм, поэтому вес может не меняться. Волосы и ногти становятся ломкими, потому что не получают необходимых витаминов. Страдает и внешний вид. Можешь отказаться от бургеров и жирных стейков, но вот рыбу и мясо птицы точно исключать не стоит. К тому же второе — диетическое».
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Назван лучший сок для снижения уровня холестерина. Не содержит жиров и натрия, богат витаминами и минералами
19 мая 2024, 16:54Питание
Этот суп замедлит старение и появление морщин. Он особенно полезен людям старше 60 лет
19 мая 2024, 16:46Питание
- 19 мая, 2024
- 16:57Питание Никогда не сливайте жидкость с поверхности йогурта и вот почему
- 16:54Питание Назван лучший сок для снижения уровня холестерина. Не содержит жиров и натрия, богат витаминами и минералами
- 16:46Питание Этот суп замедлит старение и появление морщин. Он особенно полезен людям старше 60 лет
- 16:12Питание Эти продукты самые богатые железом — обязательно добавьте их в свой рацион
- 16:10Питание Названы три самых вредных продукта для сердца — ими злоупотребляет каждый из нас
- 15:51Питание Никогда не делайте этого с рыбой перед запеканием
- 15:50Питание Этими продуктами алкоголь закусывать нельзя — убьют печень и желудок
- 15:45Питание Эти семена способствуют похудению и укрепляют кости — можно употреблять ежедневно
- 15:44Питание Эти вещества превращают колбасу в «яд» — избегайте их в составе
- 15:24Питание Лидер по количеству белка и витаминов. Выбрано лучшее для здоровья мясо — помогает при болезнях сердца и ЖКТ