Четыре важные привычки питания для долголетия

Долголетие не достигается каким то одним суперфудом или идеальной диетой. Важно то, как мы относимся к еде и собственному телу, передает Sports.kz со ссылкой на Аif.ru.

Одно из главных условий — регулярность. При хаотичном питании с большими промежутками между приемами пищи и переедании на ночь организму сложнее поддерживать стабильный обмен веществ. 

Вовремя остановиться — ключевая привычка, снижающая нагрузку на пищеварение и сердечно-сосудистую систему. Необходимо есть до легкой сытости, избегая ощущения тяжести. 

Важный принцип — разнообразие. Даже при самом разумном рационе может возникнуть дефицит необходимых веществ. 

К постоянному перееданию может привести неправильная еда на бегу, перед компьютером или с телефоном в руках, за просмотром фильма или в стрессе, потому что это мешает вовремя почувствовать насыщение. 

Врач развенчала главный миф о вреде еды по вечерам