Зимний иммунитет — как кефир, имбирь и морская рыба защищают от простуды

Специалисты регионального управления Роспотребнадзора назвали пять доступных продуктов, регулярное употребление которых помогает укрепить защитные силы организма в сезон простуд, передает Sports.kz со ссылкой на Vse42.ru.

В список ключевых для зимнего рациона продуктов  вошли имбирь, квашеная капуста, яблоки, кефир и морская рыба. По мнению экспертов, их сочетание витаминов, микроэлементов и полезных бактерий создаёт естественную поддержку иммунной системе.

Каждый из этих продуктов обладает уникальными свойствами:

— Имбирь служит источником витаминов группы B, C, E, K, оказывает антисептическое действие и улучшает метаболизм.

— Квашеная капуста — природный кладезь витамина C и пробиотиков (молочнокислых бактерий), которые необходимы для здоровья клеток и микрофлоры.

— Яблоки поставляют в организм железо, калий и комплекс витаминов, способствуя укреплению сердечно-сосудистой системы.

— Кефир улучшает состояние кишечной микрофлоры, напрямую связанной с иммунитетом, а также содержит кальций и витамин D.

— Морская рыба обеспечивает белком, йодом и незаменимыми омега-3 жирными кислотами, нормализующими работу сердца и сосудов.

В ведомстве подчеркнули, что сбалансированное питание с включением этих продуктов является фундаментальным способом поддержать здоровье в холодное время года, когда риски респираторных заболеваний традиционно возрастают.