Зачем и кому нужно есть вареные яйца

Варёные яйца — доступный и универсальный продукт, который может стать ценным дополнением к рациону. При правильном употреблении они приносят организму серьёзную пользу.

1. Источник качественного белка
Яйца содержат все необходимые аминокислоты и легко усваиваются. Они особенно полезны спортсменам, людям с активным образом жизни и тем, кто восстанавливается после болезни.

2. Поддержка для мозга и зрения
Желток богат холином — веществом, необходимым для работы мозга и памяти. А лютеин и зеаксантин защищают глаза от возрастных изменений.

3. Помощь в похудении
Варёные яйца долго дают чувство сытости, при этом содержат мало калорий. Это делает их отличным вариантом для утреннего приёма пищи или лёгкого ужина.

4. Польза для беременных
Холин и фолиевая кислота из яиц способствуют правильному развитию нервной системы плода.

5. Для пожилых людей
Белок помогает сохранить мышечную массу, а витамины группы B и D поддерживают здоровье костей и нервной системы.

Главное — соблюдать меру: 1–2 яйца в день вполне достаточно для пользы без лишнего холестерина.