Врачи назвали полезные каши, способствующие похудению

Каша считается самым полезным блюдом для завтрака. Регулярное употребление некоторых ее видов может помочь сбросить вес, считают специалисты, передает Sports.kz со ссылкой на Vm.ru.

Первый вид каши, способствующий похудению, — овсянка. Она содержит большое количество клетчатки, которая способствует нормализации пищеварения и дарит долгое чувство сытости. Кроме того, овсянка способствует снижению уровня холестерина и поддержанию нормального уровня сахара в крови.

Врачи рекомендуют готовить кашу на воде или растительном молоке, добавляя свежие фрукты и ягоды для вкуса и дополнительных витаминов.

Второй вид полезной каши — гречневая. Она является источником белка и аминокислот, которые помогают в поддержании мышечной массы. Гречка богата железом и магнием. Это способствует улучшению обмена веществ и снижению веса. Диетологи советуют сочетать ее с овощами или нежирным йогуртом.

На третье место эксперты ставят кашу из киноа. По словам врачей, эта крупа помогает ускорить обмен веществ, способствует сжиганию жиров и поддержанию нормального уровня сахара в крови, пишет издание Stavropol.media.