Врачи назвали еду, изнашивающую сосуды быстрее жирного мяса

Продукты, содержащие трансжиры, такие как фастфуд, колбаса и сдоба, опаснее для организма человека, чем здоровая жирная пища, рассказала Aif.ru диетолог Наталья Денисова, передает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru.

По ее словам, если употреблять эти продукты регулярно, то уже к 40 годам человек рискует заработать критический износ сердечно-сосудистой системы.

В то же время, как считают врачи, нельзя полностью исключать полезные и ненасыщенные жиры (омега-3 и омега-6). Дело в том, что они участвуют в процессах обмена веществ, а также способствуют усвоению жирорастворимых витаминов и нормализуют уровень инсулина в крови, снижая риски возникновения диабета второго типа.

Специалисты рекомендуют включить в свое меню разные виды рыбу (лосось, скумбрию, тунца), растительное и сливочное масла, грецкие орехи, миндаль, семена чиа и льна, а также авокадо. Это позволит насытить организм полезными для него жирами.