Врач назвала способ правильно питаться в жару

В жаркую погоду стоит пить больше воды и отказаться от жареных продуктов, рассказала диетолог Наталья Лазуренко, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.

По словам диетолога, из дневного и вечернего приема пищи во время аномальной жары можно убрать крупы, соусы, но в нем следует оставить овощи. Специалистка также рекомендовала отдавать предпочтение несложному белку: рыбе, нежирной птице, яйцам. «На завтрак можно оставить кисломолочные продукты, так как это легкодоступный белок», — добавила она.

Лазуренко посоветовала отказаться от сложно приготовленных и жареных продуктов, а вместо них тушить, варить или запекать еду. Специалистка уточнила, что еда должна быть максимально простой, и напомнила, что важно не забывать о полезных жирах, которые содержатся в оливковом и льняном маслах и авокадо. Кроме того, она призвала пить много обычной негазированной воды.