Врач назвала самое полезное мясо. Является лучшим источником белка и содержит кальций, железо и магний
22 мая 2024, 22:17
![Врач назвала самое полезное мясо. Является лучшим источником белка и содержит кальций, железо и магний](https://www.sports.kz/upload/2024-05/695_664e2895cd25c.jpg)
Врач рассказала, какое мясо является самым полезным и незаменимым в качестве источника белка, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.
При этом такой вид мяса самый недорогой в сравнении с другими. Речь идет о курятине, которая выигрывает в полезности телятине, свинине, баранине и другим.
Об этом рассказала доктор из США Люсия Гарсия, пишет Quora.
Почему важно употреблять белок
По словам медика, белок является одним из трех основных питательных веществ в организме человека, который является важным компонентом всех клеток и тканей в организме и является материальной основой жизни.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует потребление белка 0,8 г на килограмм массы тела, например, человек весом 60 кг должен потреблять 48 г белка в день.
Курица богата белком и является лучшим источником белка
Доктор Гарсия рассказывает, что в 100 граммах курицы содержится около 26 граммов белка.
Куриный протеин — это высококачественный белок, содержащий все восемь незаменимых для человеческого организма аминокислот, которые легко усваиваются и утилизируются организмом.
Белок участвует в обновлении клеток, и при достаточном количестве белка кожа будет сияющей и упругой.
По сравнению с говядиной, бараниной и свининой, курица отличается высоким содержанием белка и низким содержанием жира, а употребление курицы не позволяет легко набрать вес.
Не только из-за белка следует употреблять курятину
Кроме того, курица также содержит много необходимых для организма питательных веществ, таких как:
— витамин B12,
— витамин B6,
— витамин A,
— витамин D,
— витамин K,
— минералы (кальций, фосфор, железо, магний, калий и натрий).
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Этот орех снижает сахар и воспаление — в нем нет холестерина и натрия. Рекордсмен по витамину Е и фолиевой кислоте
15 июня 2024, 15:18Питание
Эту ценную для кишечника кашу нельзя есть каждый день — выводит из организма полезные вещества
15 июня 2024, 15:00Питание
- 15 июня, 2024
-
23:42Питание
Эти десять продуктов нельзя разогревать повторно
-
15:18Питание
Этот орех снижает сахар и воспаление — в нем нет холестерина и натрия. Рекордсмен по витамину Е и фолиевой кислоте
-
15:00Питание
Эту ценную для кишечника кашу нельзя есть каждый день — выводит из организма полезные вещества
-
14:43Питание
«Пошли к черту таблетки!». Эти сухофрукты улучшат ваше здоровье — полезны для мозга, сердца и ЖКТ
-
11:10Питание
Названо опасное для жизни количество бананов в день
-
09:32Питание
Этот чай сильно снижает сахар в крови — пить надо сразу после еды
-
02:56Питание
Чем опасно употребление газированных напитков в жару? Не допускайте этой ошибки
-
02:53Питание
Эти продукты приводят к заболеваниям сердца
-
00:57Питание
Названа лучшая рыба для уменьшения воспаления в организме. Является диетическим источником Омега-3
-
00:23Питание
Назван лучший продукт для пожилых — достаточно двух порций в неделю. Снижает холестерин, защищает от болезней сердца и сосудов