Врач-диетолог объяснила, можно ли есть черешню на ночь

Черешня является полезной ягодой, однако её употребление перед сном может привести к негативным последствиям, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».

Врач-диетолог, спортивный нутрициолог, нефролог Анна Коробкина объяснила, почему не следует есть черешню на ночь.

Эксперт назвала несколько причин:

— черешня содержит углеводы, которые могут повысить уровень инсулина в крови. Это приводит к тому, что перестаёт вырабатываться соматотропный гормон, который должен работать ночью, — он стимулирует процессы восстановления в организме;

— большое количество пектинов на ночь может привести к повышенному метеоризму и болям в животе, что может сказаться на качестве сна;

еда на ночь в принципе может повлечь за собой изменения в суточных ритмах кортизола и мелатонина, что также неблагоприятно отразится на качестве сна;

— если есть черешню на ночь перед телевизором, можно легко превысить дневную норму калорий, что не лучшим образом скажется на весе;

регулярное употребление еды поздно вечером, даже полезной черешни, может привести к формированию нездоровых пищевых привычек;

— поскольку во время сна пищеварение замедляется, полный желудок может мешать глубокому сну.

Если вы хотите съесть черешню вечером, то лучше это делать за несколько часов до сна.