Вот что обязательно надо есть против рака — не менее 200 грамм в день

Понять, что именно влияет на возникновение рака у человека довольно сложно. Вместе с тем врачи выделяют несколько групп причин, передает Sports.kz со ссылкой на Hibiny.ru.

По словам доктора Ольги Радченко, все причины возникновения онкологии можно разделить на две основные группы.

В первую группу войдут те факторы, на которые практически невозможно повлиять, это, в частности, возраст, генетика, наследственность, какие-то физиологические особенности.

Вторая группа причин состоит из факторов риска. Речь идет о вредных привычках, курении, употреблении алкоголя, неправильном питании, отсутствии режима сна.

Как отмечает Радченко, необходимо заниматься профилактикой, заботиться о своем здоровье даже при отсутствии хронических неинфекционных заболеваний.

Наиболее эффективным способом снижения развития рака врач называет соблюдение принципов здорового питания. В частности, Радченко рекомендует увеличивать потребление овощей в день. На взгляд доктора, нужно потреблять не менее 200 грамм овощей в день, в частности зеленых.

Радченко резюмирует, что множество исследований показали, что чем больше овощей и фруктов человек употребляет, тем лучше проявляется защитный эффект организма.

Вместе с тем злоупотреблять ими тоже не стоит, ведь чрезмерное потребление овощей может сыграть злую шутку и вызвать сложности. Перед любой диетой рекомендовано советоваться со своим лечащим врачом. 

Этот продукт надо есть пожилым людям ежедневно — достаточно 100 грамм. Укрепляет кости, содержит витамин D и цинк