Восполняют дефицит витаминов. Что обязательно надо есть весной
22 марта 2024, 15:22
![Восполняют дефицит витаминов. Что обязательно надо есть весной](https://www.sports.kz/upload/2024-03/695_65fd5bf36ea59.jpg)
Весной многие сталкиваются с недостатком витаминов в организме, передает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.
Чаще в это время наблюдается дефицит витаминов А, D, B1, E, B12, B6, B2, К.
Исправить ситуацию легко при помощи питания.
Подробнее об этом рассказала Aif.ru доктор Оксана Драпкина.
Специалист отметила, что рацион должен быть сбалансированным и разнообразным.
Необходимо есть больше овощей, зелени, фруктов, молочки, яиц, а также рыбы и мяса.
Все это положительно скажется на иммунной и нервной системах.
К примеру, в рыбе, яйцах, моркови и помидорах можно найти витамин А.
Если хочется восполнить дефицит витамина D, то тут надо обратить внимание на сардины, лосось, молочные продукты, а также на хлеб из муки грубого помола.
Витамином К насыщены листовые овощи, плоды шиповника.
Если добавить в меню брюссельскую капусту, семечки и орехи, облепиху, растительные масла и куриные яйца, то можно восполнить количество витамина Е.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 27 июля, 2024
-
02:43Питание
Четыре продукта, которые помогут перехитрить голод и похудеть
-
02:36Питание
Врачи назвали плюсы и минусы газированной воды
-
02:33Питание
Этот популярный фастфуд приводит к депрессии
-
02:31Питание
Самые полезные продукты для щитовидной железы
-
00:42Питание
Назван самый полезный болгарский перец — насыщен витамином C. Имеет наибольшее содержание питательных веществ
-
00:30Питание
Этот продукт снижает воспаление в организме и укрепляет иммунную систему
- 26 июля, 2024
-
23:48Питание
Кому категорически нельзя есть куриные яйца
-
23:44Питание
Что полезнее есть летом — арбуз или дыню
-
23:39Питание
Назван главный продукт для здоровья простаты. Его надо есть минимум три-четыре раза в неделю
-
16:13Питание
Из какого мяса можно приготовить самый полезный шашлык
-
16:11Питание
Названы лучшие низкокалорийные продукты с большим количеством белка
-
15:23Питание
Названы продукты, с которыми лучше никогда не сочетать гречку во избежание проблем
-
15:19Питание
Эти пять продуктов нельзя есть с похмелья — будет только хуже
-
14:11Питание
Названа самая редкая крупа в мире — этот продукт обладает невероятными свойствами для организма
-
13:58Питание
Сколько яблок можно есть в день — «передозировка» чревата массой опасностей