Важно ли пить молоко для здоровья и сколько чашек в день — ответ экспертов
24 февраля 2024, 14:49
![Важно ли пить молоко для здоровья и сколько чашек в день — ответ экспертов](https://www.sports.kz/upload/2024-02/695_65d9ad9f38c76.jpg)
Эксперты рассказали о роли молочных продуктов в росте костей и общем состоянии здоровья. Они согласны с тем, что молоко — гораздо более питательный напиток, чем многие другие, сообщает Sports.kz со ссылкой на УНИАН.
Но специалисты также утверждают, что молоко не так важно для здоровья в целом, как полагают многие. Исключение молочных продуктов из здорового и разнообразного рациона вряд ли вызовет какие-либо проблемы со здоровьем, пишет The Washington Post.
Отмечается, что, если вы придерживаетесь здоровой и разнообразной диеты, то, скорее всего, вы получаете кальций из разных продуктов (бобы, овощи, цельнозерновые продукты, рыба, орехи, тофу), а не только из молока.
Исследование показало, что дополнительное потребление молочных продуктов и кальция не оказало влияния на минеральную плотность костей детей.
Специалисты пришли к выводу, что нормального роста и развития в детстве можно добиться без молочных продуктов, если уделять внимание качеству рациона и диет.
Если же вас беспокоит, что ваш организм недополучает кальций, профессор эпидемиологии и питания в Гарвардском университете Уолтер Уиллетт рекомендует принимать специальные кальциевые добавки, содержащие витамин D.
Сколько молока следует пить детям
В 2019 году четыре ведущие организации здравоохранения опубликовали консенсусную рекомендацию, в которой говорится, что простая вода и пастеризованное молоко являются лучшими напитками для детей в возрасте 5 лет и младше, и что рекомендуемое количество зависит от возраста:
— 12 месяцев и младше: коровье молоко запрещено; рекомендуется до одной чашки воды в день;
— от 1 года до 2 лет: две-три чашки цельного молока в день; от одной до четырех чашек воды в день;
— от 2 до 3 лет: до двух чашек в день обезжиренного или нежирного молока; от одной до четырех чашек воды в день;
— от 4 до 5 лет: до 2,5 чашек в день обезжиренного или нежирного молока; до пяти чашек воды в день.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 27 июля, 2024
-
02:43Питание
Четыре продукта, которые помогут перехитрить голод и похудеть
-
02:36Питание
Врачи назвали плюсы и минусы газированной воды
-
02:33Питание
Этот популярный фастфуд приводит к депрессии
-
02:31Питание
Самые полезные продукты для щитовидной железы
-
00:42Питание
Назван самый полезный болгарский перец — насыщен витамином C. Имеет наибольшее содержание питательных веществ
-
00:30Питание
Этот продукт снижает воспаление в организме и укрепляет иммунную систему
- 26 июля, 2024
-
23:48Питание
Кому категорически нельзя есть куриные яйца
-
23:44Питание
Что полезнее есть летом — арбуз или дыню
-
23:39Питание
Назван главный продукт для здоровья простаты. Его надо есть минимум три-четыре раза в неделю
-
16:13Питание
Из какого мяса можно приготовить самый полезный шашлык