В чём разница между пробиотиками, пребиотиками и синбиотиками

Поддерживать работу кишечника можно легко: пара ложек йогурта с живыми культурами, порция овощей, тарелка овсянки или бобовых — и вы уже делаете шаг навстречу хорошему самочувствию, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Пробиотики — это полезные микроорганизмы, которые помогают сохранить баланс микрофлоры. В основном это лакто- и бифидобактерии, которые поддерживают иммунитет, улучшают пищеварение, снижают воспалительные процессы и помогают организму справляться со стрессом.

Источники пробиотиков: кисломолочные продукты с живыми культурами, некоторые виды сыров, ферментированные овощи, национальные ферментированные напитки и блюда.

Пребиотики — неперевариваемые вещества, чаще всего пищевые волокна, которые служат «топливом» для роста полезных бактерий. Они усиливают действие пробиотиков, стимулируют рост собственной микрофлоры, помогают нормализовать стул, улучшают обмен веществ и поддерживают иммунитет.

Источники пребиотиков: овощи, фрукты и ягоды, цельнозерновые продукты, бобовые, отдельные добавки и продукты с пометкой «содержит инулин».

Синбиотики — это продукты и БАДы, где пробиотики и пребиотики объединены в одном составе. Такой тандем даёт более выраженный эффект: пребиотик улучшает выживаемость и активность пробиотиков, что усиливает их положительное воздействие на здоровье человека.

Источники синбиотиков: БАДы и лекарственные формы, кисломолочные продукты и напитки, детское и лечебное питание.

Все три вида «биотиков» оказывают своё положительное влияние на организм.

Что такое пробиотики простыми словами