Уникальный и драгоценный продукт. Названа самая полезная по своему составу крупа — можно есть всем

Гречка — довольно популярная на постсоветском пространстве крупа, хотя за его пределами о ней мало кто знает. И очень зря. Как объяснила нутрициолог Екатерина Михайленко, свойства гречки делают ее по-настоящему уникальным драгоценным продуктом, передает Sports.kz со ссылкой на Mk.ru.

«Мало того, что она ценится среди всех круп высоким содержанием растительного белка (до 13 граммов на 100 граммов продукта), так еще и выделяется содержанием железа, что немаловажно при анемии», — сказала специалист в интервью РИА «Новости».

Михайленко добавила, что в состав гречки также входят магний, фосфор кальций и цинк. Кроме того, она содержит витамины A, D, C, E, витамины группы В, P (рутин) и PP (никотиновая кислота. — «МК»).

Врач также отметила, что гречка является безглютеновым продуктом, который особенно важен людям с таким заболеванием, как целиакия. В целом ее можно вводить в рацион всем без исключения людям.

В то же время не стоит забывать, что гречка очень калорийная крупа, поэтому тем, кто стремится избавиться от лишних килограммов, стоит употреблять ее умеренно. 

Этот продукт надо есть пожилым людям ежедневно — достаточно 100 грамм. Укрепляет кости, содержит витамин D и цинк