Три самых опасных упражнения для гипертоников

Научно-познавательный телеканал о здоровье и медицине «Доктор» перечислил упражнения, которые не рекомендуется выполнять гипертоникам, сообщает Sports.kz.

«В этот список входят: бег, изометрические и упражнения с руками над головой, а также все упражнения из положения лежа. 

Бег рекомендуется заменить 30-ти минутной активной ходьбой с глубоким дыханием. Изометрические упражнения — отжиманиями в горизонтальной плоскости или под углом. А при упражнениях с поднятием весов, не поднимать их выше уровня головы и начинать с полукилограммовых гирь.

Желательно проводить ежедневно не более 30 минут аэробной нагрузки. Силовые упражнения добавлять два раза в неделю по 15 минут», — предупреждает «Доктор».