Три самые полезные каши — содержат много витамина B и укрепляют стенки кровеносных сосудов

Диетолог Лариса Фаерман рассказала изданию «Газета.ру», какие каши приносят больше всего пользы для организма, передает, передает Sports.kz со ссылкой на Sportkp.ru.

В списке эксперта на первом месте оказалась овсянка. В ней много полезных веществ, которые нормализуют уровень холестерина. Также в каше содержится большое количество витамина В, антиоксидантов и минералов.

На втором месте расположилась гречневая каша. Это отличный источник растительного белка. Каша содержит рутин — витамин, который укрепляет стенки кровеносных сосудов, и минералы — калий, кальций, фосфор и магний

Тройку лучших замкнула каша из киноа, в которой много растительных белков, диетических волокон, антиоксидантов, железа, магния и фосфора, заключила специалист. 

«Забудьте про макароны и гречку». Самый полезный гарнир, о котором вы не слышали