Три продукта, употребление которых продлевает жизнь на десять лет

Ученые выяснили, что существует три группы продуктов, способных увеличить продолжительность жизни на десять лет, передает Sports.kz со ссылкой на Sportkp.ru.

Исследование опубликовано в журнале PLOS Medicine.

Так, самыми эффективными продуктами стали зерновые, бобовые и орехи. Рыба, фрукты и овощи, также зарекомендовали себя с лучшей стороны.

При этом сократить в рационе необходимо красное мясо, рафинированное зерно и сладкие напитки.

«Соблюдение оптимальной диеты, включающей бобовые, цельнозерновые продукты, орехи и меньшее количество красного и переработанного мяса, может увеличить продолжительность жизни тех, кто начинает диету в возрасте 20 лет, более чем на десять лет», — цитирует исследователей Marie Claire.

В результате «диета долголетия» состоит из низкого, но достаточного уровня белка и увеличенного потребления бобовых. Такой рацион может улучшить общее состояние здоровья и даже увеличить продолжительность жизни за счет снижения активности гормонов роста, вызывающих старение, инсулина, IGF-1 и белок-мишень киназы рапамицина S6.