Тренер объяснила, зачем удаленщикам нужна разминка
24 февраля 2024, 17:53
Тренер по балету и растяжке Акулина Бахтурина советует удаленщикам начинать тренировки с небольших разминок, передает Sports.kz со ссылкой на «СЭ».
По ее словам, такой подход не вызовет стресс у организма и добавит в жизнь физическую активность.
Как отметила эксперт, из-за сидячего образа жизни портятся не только осанка и зрение, но и забиваются мышцы, возникают другие негативные состояния. Поэтому каждый час рабочего дня необходимо делать разминку тела, хотя бы пару минут.
«Для начала можно выполнить упражнения для рук: от пальцев до плечевого сустава. Затем размять шейный отдел, грудной отдел позвоночника и в целом растянуть спину. Не менее важно уделить внимание и ногам. Для этого нужно встать из-за стола и немного походить», — объяснила тренер.
Также во время перерывов можно делать упражнения с гимнастическим валиком. Например, полежать на нем, чтобы раскрыть грудной отдел позвоночника.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 16 мая, 2024
- 20:49Фитнес Что будет, если регулярно бегать по утрам
- 15 мая, 2024
- 22:40Фитнес Тренер объяснил, чем полезен стритлифтинг
- 22:22Фитнес Простая привычка может изменить вашу жизнь
- 00:33Фитнес Можно ли бегать с болью в спине
- 14 мая, 2024
- 17:45Фитнес Сколько нужно стоять, сидеть, спать для хорошего здоровья? Учёные определили точное время
- 12:53Фитнес Еда «номер один» для похудения. Врач назвал сладкую и вкусную альтернативу калорийным десертам
- 13 мая, 2024
- 19:55Фитнес Что будет, если регулярно ходить в бассейн
- 12 мая, 2024
- 17:41Фитнес Учёные определили самое эффективное время суток для тренировок людям с избыточным весом
- 7 мая, 2024
- 18:06Фитнес Фитнес-тренер рассказала, когда кардиотренировки бесполезны
- 6 мая, 2024
- 23:53Фитнес Власти европейской страны запретили проводить тренировки по йоге со щенками
- 1 мая, 2024
- 19:36Фитнес Как не навредить себе прыжками на скакалке?
- 29 апреля, 2024
- 23:42Фитнес Фитнес-эксперты назвали лучшее время для тренировок
- 02:49Фитнес Сколько минут ходьбы в неделю продлят жизнь
- 28 апреля, 2024
- 13:59Фитнес Можно ли тренироваться на голодный желудок
- 11:41Фитнес Фитнес-тренер назвала три приема для похудения и наращивания мышечной массы