Тренер назвала важный нюанс длительной ходьбы

Длительная ходьба может привести к повреждению суставов, заявила тренер Ольга Яблокова, передает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru.

По ее словам, монотонные пешие прогулки также повышают риск развития артроза.

«Тренд на 10 тысяч шагов популярен и кажется идеальным для применения в жизни как простой способ поддерживать физическую активность. Но для тех, кто только начинает, такой формат может закончиться травматизацией. В первую очередь можно повредить суставы. При длительной ходьбе без подготовки колени и голеностоп получают удар в полтора — три раза больше веса тела. У людей с лишним весом или плоскостопием это ускоряет износ хрящей и развитие артроза, вызывает воспаление. Неподходящая обувь усугубляет ситуацию: появляются мозоли, искривление стопы и боли в спине», — предупредила Яблокова.

Она добавила, что длительные пешие прогулки с неправильной техникой могут привести к перенапряжению позвоночника. По словам тренера, при регулярном повторении такой нагрузки возможно возникновение болевых ощущений в пояснице. Также Яблокова указала на то, что однообразные движения способствуют повреждению мышечных волокон, в дальнейшем приводя к боли.

Фитнес-тренер назвал лучшие упражнения для ног