Такое движение мышц может быстро снизить высокое давление

Напряжение мышц может оказать реальное влияние на ваше физическое и психическое здоровье, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат». 

Так говорит диетолог и гуру здорового образа жизни Майкл Мосли.

Эксперт рассказал о технике прогрессивной мышечной релаксации и о том, как она может принести пользу вашему здоровью.

Фокусируясь на отдельных группах мышц, активно напрягая их, а затем расслабляя, сигналы отправляются обратно в мозг, запуская каскад определённых реакций.

Майкл Мосли отмечает, что такой метод, используемый для снижения тревожности, также может снизить артериальное давление и облегчить боль.

В исследовании 2023 года, опубликованном в PubMed Central, использовалась техника прогрессивной мышечной релаксации, которая привела к снижению частоты сердечных сокращений, артериального давления, обмена веществ и частоты дыхания. Это состояние релаксации также приводит к снижению потребления кислорода и облегчению мышечного напряжения.