Скрытый сахар. Медики назвали 13 продуктов, которые вредят фигуре и сердцу

С приближением праздников многие люди пытаются ограничить потребление сахара, однако есть продукты, которые несут скрытую опасность, передает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.

Как сообщает Deseret News, Американская кардиологическая ассоциация заявила, что добавленный сахар не должен превышать 6% калорий в день, то есть до 100 калорий или шести чайных ложек. Для мужчин это около 150 калорий или девять чайных ложек.

Согласно одному исследованию в этой области было обнаружено, что высокое потребление сахара связано со смертностью от сердечных заболеваний.

«Последствия потребления добавленного сахара — повышение кровяного давления, воспаление, увеличение веса, диабет и жировая болезнь печени. Они также связаны с повышенным риском сердечного приступа и инсульта», — сказал доктор Фрэнк Ху, профессор диетологии Гарвардской школы общественного здравоохранения.

Медики назвали 13 видов пищи, которые имеют скрытый сахар:

арахисовое масло с пониженным содержанием жира — порция из двух столовых ложек содержит чайную ложку сахара;

нежирный йогурт — на одну чашку 11 ч. л. сахара;

овсяные хлопья быстрого приготовления — 12-15 граммов добавленного сахара на маленькую упаковку;

консервированная запеченная фасоль — 5 ч. л. сахара на одну порцию;

газированная вода — 8 ч. л. сахара;

соус барбекю — на четыре столовые ложки соуса добавляется 4,5 ч. л. сахара;

консервированные фрукты — 39 г. сахара на одну порцию;

изюм — небольшая коробка содержит не менее 25 граммов сахара;

соус для пасты — содержит сахар из томатов;

растительное молоко: чашка миндального молока содержит 7,2 г. сахара, ванильное миндальное — 15 г., овсяное — 7 г. на чашку;

протеиновые батончики — до 20 г. сахара;

готовые супы — проверяйте количество сахара на этикетке;

крекеры и хлеб часто содержат добавленный сахар.

Как отмечается, этот вредный продукт часто маскируют под другими названиями. Несмотря на это, он по-прежнему будет иметь негативные последствия для вашего тела. Ищите на этикетке:
выпаренный тростниковый сок;
концентрат фруктового сока;
сироп;
ячменный солод;
мальтоза;
галактоза или глюкоза;
нектар агавы;
фруктоза кристаллическая;
меласса.

Эксперты советуют отслеживать состав продуктов, а не верить этикетке, на которой указывается «без сахара» или «с пониженным содержанием сахара».

Названы 14 суперпродуктов, которые нужно срочно добавить в свой рацион