Сколько сахара можно есть в день без последствий для здоровья

Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничить потребление добавленного сахара до 10% от суточной калорийности, а ещё лучше — до 5%. 

Это примерно 25 граммов в день для взрослого человека, то есть около 6 чайных ложек. Сюда входит не только сахар в чае или кофе, но и тот, что содержится в сладостях, выпечке, соусах и даже йогуртах.

Регулярное превышение этой нормы увеличивает риск ожирения, диабета, проблем с сердцем и кариеса. Даже если человек не чувствует последствий сразу, сахар в большом количестве незаметно ухудшает обмен веществ и провоцирует воспаления в организме.

Вывод: немного сахара — это не вредно. Главное — знать меру и не забывать о скрытых источниках сладкого.