Сколько раз в день нужно есть

Врач-диетолог Мария Кадырлеева на своем Youtube-канале рассказала, сколько должно быть приемов пищи в день, сообщает Sports.kz.

— Люди очень часто пребывают в растерянности, потому что на их вопрос «Сколько раз в день нужно есть?» врачи отвечают очень противоречиво. Одни говорят «Чем реже — тем лучше». Другие, наоборот, пропагандируют очень частое дробное питание. На самом деле в науке нет данных, которые говорили бы о большей эффективности редкого питания или более частого питания. Гораздо большее значением имеет общая калорийность еды, которую человек съел за сутки. Но в данном вопросе я скажу, на что нужно ориентироваться, а именно на ваше чувство голода. Вы должны помнить, что с точки зрения физиологии голод возникает примерно через 2-5 часов после последнего приема пищи в зависимости от того, какую еду съел человек. Очень важно идти есть с легким чувством голода. Если человек ест редко и игнорирует свой голод, то это точно не приведет к улучшению хронических заболеваний и уж тем более не приведет к снижению массы тела. И наоборот, если человек ест часто и не самом деле не испытывает никакого голода, это тоже наносит вред его организму, — говорит специалист. 

Стала известна самая полезная диета для людей старше 55 лет