Сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы увидеть прогресс

Вопрос о целесообразности двойных тренировок в день обсуждается с экспертом World Class, передает Sports.kz со ссылкой на Рravda.ru.

Супервайзер тренажерного зала Дмитрий Смирнов подчеркивает, что оптимальное количество занятий в неделю для среднестатистического посетителя фитнес-клуба — три. Это обеспечивает более быстрый результат и позволяет избежать перетренированности. Четыре-пять тренировок в неделю рекомендуются только для серьезных спортсменов.

Возможность заниматься дважды в день зависит от правильного распределения нагрузки и соблюдения условий восстановления. Правильное питание, достаточный сон (8-9 часов), и постепенный переход к новому режиму тренировок помогают избежать перетренированности. Дмитрий Смирнов подчеркивает важность разнообразия тренировок в течение дня и подчеркивает, что перетренированность может возникнуть при нарушении этих условий, особенно в стрессовых условиях городской жизни.

Как похудеть мужчине — простые и эффективные советы