Сколько раз в день нужно есть
29 февраля 2024, 22:06
Диетолог Полина Журавлева рассказала, необходимо ли трехразовое питание и сколько раз в день нужно есть, передает Sports.kz со ссылкой на Vm.ru.
По ее мнению, четких инструкций относительно количества приемов пищи в день не существует. Все это строго индивидуально. Диетолог посоветовала есть, когда человек действительно испытывает чувство голода.
— Но главное — не переедать. Нет такого строго правила, что нужно есть каждые три часа. Все мы индивидуальны, и нужно опираться на ощущения, — рассказала Журавлева в комментарии Общественной Службе Новостей.
Специалист также призвала не растягивать время приема пищи. Эксперт добавила, что механорецепторы желудка раздражаются через 15–20 минут после начала еды, а количество питательных веществ в крови повышается во время трапезы и вызывает возбуждение других рецепторов — вентромедиальных ядер гипоталамуса. Это происходит через полтора-два часа после начала приема пищи.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
«Действует как аспирин». Какой продукт разжижает и делает кровь более жидкой
9 октября 2024, 13:48Питание
Эти ошибки «убивают» пользу квашеной капусты — вот как правильно её готовить
9 октября 2024, 13:10Питание